糖尿病の運動一覧

運動嫌いな糖尿病でも運動を続けられるコツ

糖尿病の予防やコントロールのためには運動が大切・・・わかっているけど、続けられない!! そんなお悩みのあなたも、ちょっとしたことを変えるだけで運動が続けられるようになるかも!? 今回は、運動嫌いの人でもを続けられる仕組みについて、お伝えします。 【運...

1回20秒のストレッチで新陳代謝↑↑痩せやすい体に!

ストレッチとは筋肉を伸ばすことで、柔軟性を維持または改善するものです。よく準備運動にストレッチが取り入れられていることを考えると、筋肉の柔軟性を高めることが怪我の防止につながることがイメージできるでしょう。 最近では、ダイエット番組などでストレッチも「肥満防止・体脂...

運動不足が2型糖尿病を引き起こすメカニズム

運動は健康的な体作りに欠かせないことは頭の中では理解していることだと思います。 しかし、仕事や家事などと毎日はあっという間に過ぎてしまい、「なかなか継続して実践することが難しい。」そう感じている人も多いと思います。 運動をすると、体にどのようなメリットがあるの...

糖尿2型に効果大!無酸素運動+有酸素運動

運動療法によって、肥満・ストレスの解消・筋肉の活動量が増えることでインスリンの働きが改善する。などが期待できます。 1型糖尿病は自己免疫疾患であり、すい臓のインスリン産生機能の低下により、インスリンの分泌が行いにくくなる状態です。 すい臓の問題のため、運動によ...

糖尿病で運動療法を行う4つの注意点

<糖尿病の状態をしっかりと把握した上で、適切な運動療法を行う> 運動療法の効果として、糖尿病の症状改善を望めます。しかし、糖尿病の状態によっては誤った運動強度で行うことによって、症状を悪化させてしまう危険性もあります。 現在の糖尿病の状態はどうなのかということ...

糖尿病における運動療法 (目的、効果、禁忌)

運動療法(理学療法)について説明します。 糖尿病患者における理学療法の目的は大きく4つあります。 ・末梢組織のインスリン感受性を改善してブドウ糖の利用率を増加させる。 ・筋量を増加させ、体脂肪、血中の中性脂肪などを減少させる。善玉菌を増加させる。 ・食事療...

3ヶ月で5kg減!リバウンドしない糖尿病ダイエット

糖尿病を発症する原因の一つに肥満があります。夫も肥満です。医師からも1ヶ月に1.5~2kg程度を目安に、徐々に痩せるように指示されています。 急激なダイエットは体にも負担がかかるので、避けるように言われています。食事療法と運動療法を続けながら、ゆっくり痩せていくことが理想で...

糖尿病なのに運動嫌いな夫

糖尿病の食事療法を始める時に、医師からセットで指示されるのが運動療法です。 元々運動好きな人なら問題なく開始できますが、そうでない人は運動と聞くだけで拒否反応を示すのではないでしょうか。 夫もその一人です。野球やサッカーのテレビ観戦は好きなのですが、自分では一...